Witam wszystkich, sprawa przedstawia się następująco. Mam 17 lat, 182cm/71 kg. Przez 10 lat trenował sport, na początku 5 lat piłka nożna, teraz 5 lat sztuki walki (MT i Boks) no ale chyba z SW już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię. Teraz planuje zrobić tydzień przerwy od wszystkiego żeby się zregenerować dobrze a potem już ruszam [...]
Witam, prosilbym was o pomoc w diecie mam 19 lat 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Pracuje fizycznie i chcialbym utrzymać ta wage zrobilem maly test i przez tydzien jadlem od 2900 do 3300 kalori i waga pozostala bez zmian wiec zalozylem ze 3100 to mniej wiecej moje zapotrzebowanie. Przed praca wstaje o 5 i mam czas zjesc i w tym czasie myslalem o [...]
[...] treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wydaje mi sie ze full osprzet Dieta: nie licze bialek wegli i tluszczy ale jem produkty takie jak na diecie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 3 tydzien xpanda
Witam Mam taki problem. Od jakiś 2 miesięcy bolą mnie nogi podczas biegania. Myślałem, że to buty - kupiłem sobie buty trekingowe New Balance no i niestety nie pomogło. Zaczęło się od bólów w od łydki do środstopia. Teraz czasami bez powodu jakiegoś boli mnie z tyłu kolana, a praktycznie ból w okolicach łydki i środstopia zaczyna się nawet na [...]
Witam, tydzień temu postanowiłam się przygotować w końcu do lata i schudnąć około 10kg (mam czas do sierpnia :D), więc ułożyłam sobie plan ćwiczeń i liczę na Waszą opinię na ten temat. Rano - 50 minut Pilates (10min rozciąganie, 10min całe ciało, 10min ręce i ramiona, 10min tyłek i uda, 10 min brzuch). Wieczorem - 30 minut Pilates (10 minut [...]
[...] w trakcie cyklu dołożyć HCG? Myślę, że powinienem wrzucić 5000j rozbite na 3 strzaly co dwa dni tylko czy bić już czy czekać jeszcze? Jak czekać to do kiedy? Teraz leci 8 tydzien na cypio. 2) Jak zrobić przejście na propa? Chciałem walić dwa dni po ostatniej pompce CYPIO ale doszły mnie słuchy ze lepiej zaczac juz w 2 ostatnich tygodniach [...]
[...] przyszedl czwartek kolejne 250mg wysypka jeszcze intensywniejsza ... i teraz pytanie do Was chlopaki czy ktos tak juz mial ? czy to wina deki? odlozyc deka na tydzien i zobaczyc czy bedzie poprawa? zaproponowalem mu wapno zeby kupil i bral codziennie, zastanawia mnie fakt ze juz po samym mixie powoli byl czerwony ale tylko od [...]
Witam zacne grono członków naszego pięknego forum :-). Przejdę do sedna. Tydzień temu miałem operacje łąkotki. Tak że pierwsze 6 tyg noga w szynie. LQuatrro (L4) przewidziane na 2-3 miesiące. W lodówce 4 paczki HGH (Imperial Live Science) 3.33MG Brane ostatni raz około 4 miesiące temu, przez około pol roku. W ilościach początek > 8(uints z [...]
[...] i bol brzuch pojawia sie od razu. Wtedy mi minelo ale lekko nie bylo. Ciekaw jestem czy ktos ma podobne objawy czasem. Z reg pod koniec cyklow lapie min, temperaturke na tydzien np. jednak mam zamiar cwiczyc z temp nie chce spadkow powiekszac. Q2. Planowalem po 1.5 miecha zapodac nastepny cykl ale stw, ze nie ma sensu odbloku robic:P wiec [...]
Przeczytałem kilkadziesiąt tematów i kilkaset opini o tych 2 supelementach i nadal nie wiem . Przeczytałem ten artykół ,który mnie troche odstraszył od glutaminy ,ale nadal nie jestem pewien . Trenuje 4 razy w tygodniu . Robie po 1 treningu na tydzień na barki ,nogi ,klate i grzbiet oraz po 2 treningi na bicepsy tricepsy i przedramię . Robie [...]
Witam wszystkich , ćwiczę od 3 miesięcy tydzień temu zaczął boleć mnie łokieć szczególnie przy wyciskaniu francuskim i ćwiczeniu na modlitewniku ,codziennie rano czuje go jak się obudzę . Ćwiczę dalej z mniejszym ciężarem , nie chcę odstawiać ćwiczeń bo dopiero co miałem tygodniową przerwę z powodu grypy Czy to może być coś poważnego i czy są [...]
witam, jako ze moj tydzień jest dosyć intensywny musze wkońcu wspomoc sie suplami, tlyko musz to jakos rozłyć sensownie... pon : do południa siłownia jezli mam wolne popołudniu 3 godziny aero wt: popołudniu siłownia wieczorem 2 godizny tanca sr: popołudniu godzina aero, godzina silwni, 1,5 godizny aero... wsztyko z rzędu... czw: jak mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-85 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok 1 potem przerwa dwa lata teraz sam poczatek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wczesniej nic teraz X Pand (zastanawiam sie nad [...]
Cześć, szukam pomocy na forum, sądze że wybrałem w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero [...]
Witam. Mam problem z ciągłym spadkiem formy po 3 tygodniowej przerwie. Ogólnie trenuje już od 3 lat, z suplementacją u mnie jest różnie raz wchodzę w jakiś cykl później 5-6 miesięcy przerwy. Wracając do tematu wiadomo przerwy są potrzebne i ta była przeze mnie uznawana jak każda inna przerwa, po powrocie postanowiłem ostro się wziąć do roboty i [...]
[...] Biceps : uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3s Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac Naramienne : Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s Brzuch : co tydzien cos innego 3s skosne brzucha : 2 serie na maszynie siedziac Teraz kilka pytan : -czy ten plan ma sens ? -jak duzo powtorzen powinienem robic ? 12-15 bedzie ok ? [...]